Названо, сколько нужно ходить, чтобы не болела спина

Ученые выявили прямую связь между ежедневной ходьбой и профилактикой хронической боли в пояснице. Оказалось, что полтора часа пешей прогулки каждый день снижают риск возникновения люмбалгии — так это состояние называют медики — на 23%. Об этом пишет издание Naked Science со ссылкой на JAMA Network Open.

Ходьбу, как самую доступную форму активности, часто рекомендуют для профилактики болей в области спины и поясницы, но без четких показателей по частоте или продолжительности. Ученые из Норвегии решили выяснить, сколько все-таки стоит ходить.

В исследовании поучаствовали 11 194 взрослых людей старше 20 (средний возраст составил 55,3 года), из них чуть больше половины 6564 человек (58,6%) были женщинами. Испытуемые носили акселерометры в течение недели, чтобы ученые могли оценить ежедневный объем и интенсивность ходьбы. У тех, кто ходил по 101-124 минуты в день, риск возникновения боли в поясницы в будущем был на 23% ниже, чем у тех, кто ходил менее 78 минут. А при физической активности более 125 минут — риск снижался на 24%

Напомним, названы три правила пеших прогулок, которые могут продлить жизнь.