Названо, в каких случаях долгое сидение не повышает риск ранней смерти

Долгое сидение не повысит риск преждевременной смерти или сердечно-сосудистых заболеваний, если человек много двигается в остальное время и проводит сидя не больше четырех часов в день, пришли к выводу китайские ученые. Результаты исследования публикует «Газета.Ru» со ссылкой на Journal of Sport and Health Science (JSHS).

Исследователи наблюдали за более 41 тысячи взрослыми почти 12 лет. Сопоставив время, которое они провели сидя, с риском сердечно-сосудистых заболеваний и временем ухода из жизни, выяснилось, что минимальный риск был не у тех, кто почти не сидел. Меньше всего рисковали испытуемые, которые проводили в сидячем положении около четырех часов в день. Наблюдалась J-образная зависимость: риск выше у тех, кто сидел меньше двух часов в сутки, но и у тех, кто сидел больше шести часов. Самые благоприятные показатели были в промежутке около четырех часов.

Неожиданными оказались результаты для очень активных людей. У людей, которые сидели менее четырех часов в день и много двигались, замена части физической активности на сидение была со снижением риска болезней и смерти. По мнению ученых, умеренное сидение может помочь восстанавливаться после высокой повседневной нагрузки.

— Для людей, которые сидят много, вывод остается прежним: уменьшение времени в кресле и увеличение физической активности снижает риски. Замена всего 30 минут сидения на движение у таких участников была связана со снижением вероятности сердечно-сосудистых заболеваний и смерти, — заключили ученые.

По словам исследователей, их работа не оправдывает малоподвижный образ жизни, но показывает, что универсальный совет «сидеть как можно меньше» подходит не всем.

Ранее мы писали, как бороться с синдромом «компьютерной шеи».