Названы четыре доказанных способа укрепить иммунитет

Иммунолог Леонардо Мендонса перечислил четыре научно доказанных способа, как укрепить иммунитет перед началом сезона простуд. Об этом сообщает «Лента.ру» со ссылкой на зарубежное издание Terra.

По словам врача, стоит разнообразить меню и включить в рацион больше клетчатки. Эксперт уверен, что это гораздо полезнее, чем употреблять различные добавки, которые продают для быстрого решения проблемы. Не стоит забывать, что качественный сон способствует защите организма, а хронический недосып повышает выработку воспалительных маркеров, которые негативно влияют на иммунную систему. Специалист также посоветовал регулярно заниматься физическими упражнениями и пить больше воды. Недостаточное потребление жидкости снижает способность организма нейтрализовывать избыток свободных радикалов и перегружает иммунные клетки.

— Особенно это относится к слизистым оболочкам носа, рта и горла — первому физическому барьеру против респираторных вирусов, который теряет часть своей фильтрующей функции при высыхании, — отметил Мендонса.

Напомним, ранее врач посоветовала, как справиться с частыми простудами у детей.