Названы два продукта, которые стоит добавить в рацион в холода

С наступлением холодов нам стоит пересмотреть свое питание: для поддержания оптимального уровня теплообмена организму в холодное время года нужно больше углеводов.

Врач-гастроэнтеролог Анастасия Чижикова также считает, что хорошего самочувствия зимой как никогда необходим витамин D — для выработки гормонов радости серотонина и дофамина. Также важен витамин B, в связи с чем врач рекомендует добавить в свой рацион два продукта, богатых этими витаминами.

Темный шоколад, кроме витамина B, содержит магний, хром, а также большое количество триптофана, который является предшественником серотонина. Те же микроэлементы в большом количестве присутствуют в молочных продуктах, особенно в сыре.

Сладкий перекус врач рекомендует заполнить злаковыми батончиками, сухофруктами, а также медом и орехами.

А вот еще несколько рекомендаций по питанию зимой — на этот раз от диетолога.