Названы эффективные способы убрать жир внизу живота

Существуют действенные способы избавиться от жира внизу живота, уверяет мастер спорта по художественной гимнастике и двукратный бронзовый призер чемпионата мира Самира Мустафаева. Для этого ежедневно надо хотя бы полчаса уделять тренировке.

— Диет или тренировок, которые помогли бы избавиться от жира в определенном месте, нет. Разумнее будет сфокусироваться на общей потере веса, следить за питанием и добавить регулярную физическую активность. Снижение веса возможно только при дефиците калорий. Комбинация из регулярных тренировок и сбалансированного питания позволит вам достичь прекрасных результатов, — приводит слова спортсменки «Газета.ru».

По словам Мустафаевой, укрепить мышцы и уменьшить вес помогает упражнение «планка».

— Работать нужно со всеми мышцами живота — как с «верхним», так и с «нижним» прессом. Полезными также будут различные варианты скручиваний, подъемы ног лежа и упражнение «велосипед». Важно правильно дышать: на выдохе поднимайте ноги или корпус, на вдохе — опускайте, — объяснила гимнастка.

Также не стоит пренебрегать растяжкой мышц, считает спортсменка. Для этого, по ее мнению, хорошо подойдет йога.