Названы неэффективные и опасные методы похудения

Некоторые популярные методы похудения на самом деле опасны для здоровья и не приносят результатов. К одним из таких относится обертывание пищевой пленкой или целлофановыми пакетами, рассказала врач-диетолог онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Наталия Гридина. По словам специалиста, этот метод даже при добавлении согревающих средств никак не влияет на скорость жиросжигания, пишут «Известия».

— Пленка не просто задерживает влагу, но и приводит к впитыванию выделений, из-за чего может возникнуть аллергия. Также такие обертывания приводят к перегреву, что негативно сказывается на работе сердца, — предупредила врач.

Также опасен сильный дефицит калорий. При нехватке пищи организм не будет худеть, а после возвращения к нормальному питанию человека ждет стремительный набор массы. Полный отказ от еды, а в некоторых случаях еще и от жидкости, более чем опасны для здоровья.

— Тело переживает стресс и старается запасти как можно больше жира на случай повторения такой голодовки. Более того, во время такого похудения организм сначала сжигает мышечную массу. Поэтому о красивом и подтянутом теле можно забыть. Также излишний дефицит может провоцировать развитие проблем желудочно-кишечного тракта (например, гастрита или язвы), — отметила диетолог.

Чтобы эффективно и безопасно распрощаться с лишним весом, надо соблюдать адекватный дефицит калорий, для чего существует масса калькуляторов и формул расчета суточной нормы. В течение дня нужна физическая активность, достаточно и 40–60 минут пеших прогулок в день. И не стоит забывать про сбалансированный рацион. Он должен быть разнообразным, содержать достаточное количество белка, углеводов и жиров.