Названы незаметные привычки, из-за которых растет вес

Набор веса далеко не всегда связан с перееданием или отсутствием физических нагрузок. Часто его причиной становятся привычки, которым люди не придают особого значения.

Одной из таких привычек являются так называемые жидкие калории: большой латте, фруктовый смузи или стакан сока. Они могут содержать столько же энергии, сколько полноценный перекус. Об этом в разговоре с «Газетой.ру» рассказала диетолог, эндокринолог «СМ-Клиника», к.м.н. Оксана Михалева.

Еще одним фактором риска врач назвала прием пищи перед экраном телевизора, компьютера или смартфона. В таких условиях люди обычно съедают больше и хуже запоминают объем съеденного.

К набору веса могут приводить даже полезные перекусы: орехи, сухофрукты, гранола и энергетические батончики. Многие из этих продуктов очень калорийны, а размер их порции часто недооценивается.

Не менее распространенной причиной избыточного потребления калорий специалист назвала дегустацию пищи во время приготовления:

— Ложка соуса, кусочек сыра или несколько проб блюда кажутся мелочью. Но именно такие незаметные перекусы могут добавить существенное количество калорий за день.

Врач уверена и в том, что на восприятие пищи влияет размер тарелок и чашек: чем больше посуда, тем больше еды человек склонен положить и съесть, часто не замечая этого.

Ранее ученые рассказали, сколько шагов в день помогут не набрать вес.