Названы ошибки, мешающие похудеть

Врач-диетолог, специалист направления фитнес-тестирования сети клубов XFIT Инесса Царькова назвала неочевидные ошибки, которые мешают людям похудеть.

По словам медика, часто не получается снизить вес из-за дефицита калорий в рационе.

— Организм человека тратит энергию на жизнеобеспечение работы внутренних органов и мышц в состоянии покоя. Поэтому при недостаточном поступлении калорий из пищи начинает замедляться обмен веществ. При таком режиме жир не расходуется, а, наоборот, может даже запасаться, — приводит слова специалиста «Лента.ру» .

Еще одной причиной замедления снижения веса может быть однообразное питание и гормональный сбой: при жестком контроле, постоянном чувстве голода, дефиците эндорфинов увеличивается количество кортизола (гормона стресса), что ведет к разрушению мышечной массы и запасанию жировой.

Царькова также обратила внимание на задержку жидкости в организме и нарушения пищевого поведения, в частности, отсутствие привычки тщательно прожевывать пищу или есть на бегу.

Кроме того, влиять на сжигание жиров, по мнению врача, может длительное пребывание в непроветриваемом помещении и отсутствие прогулок на свежем воздухе, провоцирующие дефицит кислорода в организме.