Названы привычки, защищающие от простуд

Эффективная профилактика простудных заболеваний требует правильного питания, здорового сна, тщательного мытья рук и своевременной борьбы с симптомами. Об этом со ссылкой на лондонского терапевта Кайвана Хана рассказывает «Газета.Ru.»

Эксперт объяснил, почему главным способом укрепить иммунитет осенью выступает полноценный сон: глубокий отдых регулирует выработку цитокинов — белковых сигнальных молекул, которые играют ключевую роль в коммуникации между клетками в иммунной системе. Отдых также поддерживает работу антител, отвечающих за борьбу с вирусами.

Регулярно мыть руки нужно для снижения риска передачи инфекций.

Еще одна важная привычка, защищающая от простуд, — разнообразный рацион. Наилучший эффект дают овощи, фрукты, зелень, белки, жиры и углеводы в сочетании.

Дополнительно врач советует заранее подготовить аптечку и вакцинироваться против гриппа.

Ранее были названы популярные, но бесполезные способы лечения простуд: от них пора отказаться.