Названы приятные и действенные способы взбодриться
Новое исследование фаз активности показало, что спад энергии наступает около 14:36. При этом люди предсказуемо начинают хуже работать: 12% из 2000 опрошенных взрослых засыпали на совещаниях, а 10% допускали ошибки. Как быстро и безопасно восстановить силы, рассказала британская газета Metro.
Как же преодолеть послеобеденную усталость? Эксперт дала оригинальные советы.
Смотрите милые видео с котиками. Исследование Медиашколы Университета Индианы, в котором приняли участие 7000 человек, показало, что просмотр видео с кошками не только улучшает настроение, но и снижает стресс и заряжает энергией.
Раскрасьте раскраску. Этим можно заняться во время обеденного перерыва. Раскрашивание снимает стресс и снижает беспокойство, также включается лобная доля, которая улучшает фокусировку и концентрацию.
Слушайте музыку. Она может быстро добавить энергии. В исследовании Британской академии звуковой терапии в течение всего девяти минут 65% испытуемых сообщили, что стали счастливее и больше смеялись, у 89% повысился уровень энергии, а 82% почувствовали больший контроль над своей жизнью. Плейлист можно подготовить заранее.
Включите яркий свет. Он высвобождает серотонин, который делает нас более бдительными и энергичными. Бодрит также выход на солнце, а усталость — один из основных симптомов дефицита витамина D.
Распылите свой любимый парфюм. Клинические исследования подтверждают, что, например, масло перечной мяты и эвкалипт пробуждают ум и повышают ясность ума.
Выпейте сок с имбирем. Имбирь стимулирует энергию и может взбодрить в середине дня.
Ешьте богатую железом еду. Железо переносит кислород к мышцам и органам в организме. Потому добавляйте в рацион сухофрукты и тыквенные семечки, темный шоколад и хумус с измельченными овощами.
Жуйте жвачку. Исследование, опубликованное в журнале физиологии и поведения, показало, что жевательная резинка увеличивает приток крови к мозгу, а это улучшает внимательность.
Ранее эксперты напомнили, насколько для бодрости в течение дня важно высыпаться.
