Названы продукты, без которых кожа стареет раньше

Оказывается есть продукты, без которых кожа начинает преждевременно стареть. Как «Газете.Ru» рассказала врач-косметолог, врач-дерматолог «СМ-Косметология» Анастасия Соколова, наша кожа преждевременно теряет свою красоту из-за недостатка белка.

— Ей просто неоткуда взять строительный материал для построения здоровой и упругой ткани. Когда мы начинаем беседовать с пациентом на приеме, выясняется, что каждая четвертая пациентка не доедает свою норму белка, а в КБЖУ, — отметила Соколова.

По ее мнению, главное — доедать свою норму белка и есть продукты, помогающие лучше усваивать прием пищи. Это поможет контролировать аппетит и можно легко добрать всю формулу КБЖУ без перевеса в сторону углеводов. Также белок даст коже строительный материал — кожа будет здоровой, упругой и сияющей.

-  Введя в основу своего питания всего три группы продуктов, вы уже закроете все базовые потребности кожи. Наиболее полезным вариантом здесь будет рыба. Например, лосось, скумбрия, сельдь. Помимо большого количества белка, эта рыба также содержит омега-3 жирные кислоты — они уменьшают общее воспаление и способствуют упругости кожи. Очень важна для здоровья кожи и клетчатка. Забудьте про огурцы и помидоры, в них содержится ничтожное количество клетчатки, отдавайте выбор авокадо. Для сравнения — в огурце на 100 грамм содержится всего 0,5 грамм, тогда как в авокадо — в 14 раз больше. Добавляя в рацион авокадо, вы убиваете двух зайцев, ведь авокадо — настоящий суперфуд, помимо большого количества клетчатки он содержит полезные жиры и витамин Е, так необходимые коже для увлажнения, регенерации, защиты от свободных радикалов, — продолжила косметолог.

По ее словам, очень полезны и продукты, богатые витамином С. Он помогает лучше усваиваться белку и стимулирует выработку коллагена. Много витамина С содержится в болгарском перце, шиповнике и облепихе.

Напомним, на днях мы рассказывали, какую ошибку допускают многие во время завтрака.