Названы продукты для красивого загара

Красивый загар формируется благодаря аминокислотам, витаминам А, Е, С и селену, поэтому для красивого цвета кожи в рацион надо включать определенный набор продуктов. Об этом «Газете.Ru» рассказала нутрициолог Вероника Гусакова.

— Авокадо необходим для увлажнения кожи — в нем содержатся жиры, создающие барьер на поверхности кожных покровов. Влага удерживается внутри клетки, кожа не сохнет и не шелушится. Витамины А и Е помогают замедлить процессы старения. Морковь и тыква богаты витамином А (антиоксидантом), который необходим организму для активного обновления клеток. Лучше всего он усваивается с жирами, поэтому в морковный сок часто добавляют сливки, но подойдет любой источник жиров, в том числе орехи, — объяснила Вероника Гусакова.

Как отметила нутрициолог, в процессе выработки меланина активно участвует аминокислота тирозин. Она в большом количестве содержится в мясных продуктах.

— Брокколи богата витаминами группы А, В, С и Е и природными антиоксидантами. Благодаря этому употребление продукта уменьшает покраснения кожи после загара, — добавила эксперт.

Также любителям красивого загара специалист рекомендует уменьшить употребление сахара, поскольку он разрушает коллаген и существенно ухудшает состояние кожи.