Названы продукты, которые помогают уснуть

Некоторые продукты обладают свойствами, которые помогают улучшить качество сна. Их KP.RU перечислила невролог Анна Черепанова.

Прежде всего речь идет о молоке. Стакан теплого молока перед сном может повысить уровень гормона сна — мелатонина, а также триптофана, который помогает успокоиться и легче заснуть.

В бананах тоже содержится триптофан. А еще в них есть витамин B6 и магний, которые способствуют качественному сну.

Поддержанию нормальной выработки гормонов сна также способствуют жирная рыба, кукуруза и вишня. Еще можно добавить в рацион фисташки. В них содержится витамин В6, который помогает преобразованию триптофана в мелатонин.

Ранее были названы два продукта, которые ухудшают память.