Названы продукты, полезные для нервной системы
Некоторые продукты помогают бороться со стрессом и способствуют укреплению нервной системы. К таким относятся травяные чаи, цитрусовые, бурый рис, шпинат, бананы, бобовые и творог, рассказала врач-диетолог сети лабораторий «Лабквест», член Национальной ассоциации диетологов, нутрициологов, кандидат медицинских наук Дарья Русакова.
— Травяные чаи, например, ромашка, мята, липа или боярышник, нормализуют уровень кортизола, позволяя нервной системе успокоиться. Цитрусовые: лимон, апельсин, грейпфрут — снижают уровень кортизола в крови. А источники магния, такие как бурый рис, шпинат, бананы, обладают эффектом антистресс, — говорит специалист.
По словам диетолога, высвобождение серотонина происходит при активном участии аминокислоты триптофана, пишет URA.RU.
— Регулярное употребление продуктов с высоким ее содержанием помогает нашему мозгу активнее вырабатывать серотонин. Триптофана много в сыре, твороге, бобовых и цельнозерновых продуктах, — объяснила нутрициолог.
