Названы продукты, улучшающие настроение

Есть пять групп продуктов, которые способствуют улучшению настроения. О них рассказали сертифицированные диетологи Ума Найду и Ширен Бехайри.

— Люди, в рационе которых много полезной пищи, реже жалуются на проблемы с психическим здоровьем. Те же, у кого в рационе больше обработанной, сладкой еды, чаще сталкиваются с ментальными проблемами, такими как тревожность и депрессия, — цитирует экспертов издание HuffPost.

Специалисты напоминают, что эмоциональное состояние и общее самочувствие в частности зависят от правильного функционирования кишечника, а потому советуют есть больше продуктов, богатых пробиотиками, например, соленые огурцы, квашеную капусту и кефир.

К улучшающим настроение продуктам диетологи отнесли также богатую Омега-3 кислотами рыбу жирных сортов, такую как лосось, сардины, скумбрию, а также цельные злаки, бобовые и крахмалистые овощи. Эти продукты обеспечивают устойчивое высвобождение глюкозы, которая необходима для функционирования мозга, и стимулируют выработку серотонина, способствующего ощущению спокойствия и хорошему самочувствию.

Еще, по мнению экспертов, поднять настроение способны овощи и фрукты, так как они богаты антиоксидантами, витаминами и микроэлементами, которые поддерживают общее состояние здоровья, включая здоровье мозга и кишечника.

Советуют диетологи не обделять вниманием и индейку, курицу, яйца, молочные продукты, орехи и семечки, так как эта группа продуктов способствует выработке аминокислоты триптофан, необходимой для успокоения нервной системы и производства серотонина.