Названы простые приемы поддержать психику в кризис

Просить помощи у друзей, танцевать дома и другие способы для поддержания психики в кризис назвала нейропсихолог-реабилитолог Наталья Жукова «Ленте.ру».

Нейропсихолог уточнила, что в кризисные периоды у человека разрушаются привычные жизненные основы, а новые возникают не сразу. Это приводит к неприятному ощущению растерянности или эмоционального возбуждения. Часто мысли хаотично мелькают одна за другой, возникают страх, паника, тревога, агрессия, раздражение, тремор и плаксивость.

Если вы понимаете, что не справляетесь с кризисом, нужно обратиться за помощью к специалисту или хотя бы к близким. Можно, например, устроить вечеринку, и это научно обосновано: движение полезно, потому что в кризисное время тело накапливает энергию и напрягает мышцы в теле. Во время танцев под любимую музыку лишняя энергия будет выходить, тело расслабится, а мысли перестают успокоятся.

Есть и такой психологический прием: кризис можно представить в виде животного. Любого: большого или маленького, летающего или прыгающего. Ваше напряжение ослабевает, и кризис отступает.

Напомним, ранее психолог рассказал, как избежать эффекта упущенного лета.