Названы простые привычки для идеальной фигуры

Чтобы получить идеальную форму, нужно ввести простые привычки. Об этом рассказал «Чемпионату» врач-психиатр Антон Шестаков. Он заявил, что нужно сделать ставку на систему малых привычек и управление стрессом, а не на краткосрочную мотивацию и «рывки».

Он предложил делать утренние приседания и отжимания, короткую растяжку, пить воду натощак, ходьбу по лестнице, прогулку после ужина, ограничение еды перед сном, раз в неделю — день без сладкого, дыхательные практики и ранний отбой хотя бы раз в неделю.

— Для снижения риска срыва — когнитивные переформулировки («я выбираю чувствовать себя лучше»), допущение «несовершенства» (не критично пропустить один день), внедрение только одной новой привычки каждые 3-8 недель и настройка окружения под цель — от коврика у кровати до отказа держать сладкое на виду, — сообщил врач.

Напомним, по мнению диетолога, не все советы по питанию действительно полезны для здоровья.