Названы простые вещи, замедляющие старение мозга на годы

Согласно исследованию, проведенному учеными из Университета Флориды, молодость нашего мозга зависит от образа жизни. Ключевыми «омолаживающими» факторами они назвали позитивный настрой, крепкий сон, поддержку близких и умение справляться со стрессом.

Специалисты изучили данные 128 человек, используя МРТ и машинное обучение, чтобы определить биологический возраст их мозга. Оказалось, что у участников с полезными привычками мозг был в среднем моложе, а в некоторых случаях разница с реальным возрастом достигала 8 лет. Наибольший защитный эффект оказывали полноценный отдых, стабильный нормальный вес, отсутствие вредных привычек и активная социальная жизнь. Эти же факторы снижали риск снижения когнитивных функций. И напротив, такие проблемы, как хроническая  боль, стресс и  низкий доход, способствовали более быстрому износу мозга.

Исследователи подчеркивают, что начать меняться к лучшему можно в любой момент, и даже небольшие шаги, такие как налаживание сна или обучение техникам релаксации, дают заметный положительный результат.

Ранее был назван простой способ проверить свое здоровье и заметить «первые звоночки» старения.