Названы пять вредных утренних привычек

Есть пять утренних ошибок, которые негативно влияют на здоровье и мешают быстро проснуться. Их в разговоре с KP.RU перечислила эндокринолог Зухра Павлова.

Первая ошибка — недостаточное употребление воды. Чтобы запустить обмен веществ и пробудить мозг, первый стакан воды нужно выпивать еще в постели.

Вторая ошибка — чтение или просмотр новостей сразу после пробуждения. Врач уверена, что не нужно с самого утра засорять мозг лишней информацией.

— Если не можете обойтись без звукового фона, пусть это будет любимая музыка, под которую можно немного потанцевать, пока готовите завтрак, — советует специалист.

Третья ошибка — отсутствие активности утром. Нужна хотя бы десятиминутная зарядка.

Четвертая ошибка — пропуск водных процедур.

— В идеале (опять же если есть время) – принять душ, струи воды создадут эффект мягкого пробуждающего массажа, — уверена врач.

Пятая ошибка — гаджеты и кофе во время завтрака. Первая чашка кофе должна идти через час после завтрака (или даже позже).

Ранее были названы безобидные привычки, которые незаметно разрушают зубы.