Названы самые опасные витамины и БАДы, которые многие пьют бесконтрольно

Прием некоторых добавок может привести к серьезным последствиям. Об этом предупредила в беседе с «Газетой.Ru» врач-эндокринолог, нутрициолог «СМ-Клиника» для детей Дарья Хайкина.

Особенно осторожно следует относиться к популярным витаминам и микроэлементам, которые многие начинают принимать самостоятельно, без анализов и консультации врача. Например, витамин D.

— Витамин D действительно часто находится в дефиците, поэтому его популярность вполне объяснима. Но многие начинают принимать его без анализов, ориентируясь на советы из интернета. При этом он накапливается в организме. Если дозировка подобрана неправильно, могут появиться слабость, тошнота, нарушения сердечного ритма и повышение уровня кальция в крови. Поэтому принцип «чем больше, тем лучше» здесь не работает, — объяснила врач.

То же самое и с препаратами железа. Это одна из самых опасных добавок для самолечения. Многие связывают усталость с дефицитом железа и начинают принимать его самостоятельно, особенно женщины. Однако избыток железа способен приводить к повреждению печени, усилению окислительного стресса и накоплению железа в тканях.

Также в списке хлорофилл, которому в последние годы приписывают очищение организма, омоложение и даже снижение веса. Однако серьезных доказательств большинства подобных эффектов нет. Зато многие формы жидкого хлорофилла содержат медь. При длительном бесконтрольном приеме ее уровень может повышаться, а избыток меди токсичен и способен повреждать печень и нервную систему.

— Обратите внимание и на витамин А, который относится к жирорастворимым витаминам и способен накапливаться в организме. Часто проблемы возникают у людей, которые одновременно принимают поливитамины, комплексы для кожи, зрения и иммунитета. В результате витамин А поступает сразу из нескольких источников. При хроническом избытке возможны головные боли, сухость кожи, проблемы с печенью и нарушения со стороны костной ткани, — рассказала врач.

Также во время пандемии одной из самых популярных добавок для поддержки иммунитета стали цинк. Но полезен он только в разумных количествах. Избыток цинка может вызывать тошноту, боли в животе, головные боли, снижение уровня «хорошего» холестерина и нарушения работы иммунной системы. Кроме того, длительный прием высоких доз способен привести к дефициту меди.

Напомним, в Карелии достроили завод, на котором из морской капусты будут производить детское питание и БАДы.