Названы семь способов стать счастливым, причем бесплатно

Ощутить себя счастливым можно даже от самых простых действий. Главное повысить уровень эндорфинов, то есть гормонов счастья. Для этого не понадобится тратить деньги и изнурять себя, достаточно выбрать один из следующих вариантов.

Медитация

Научно доказано, что медитация помогает снизить уровень стресса и тревоги. При регулярных повторениях заодно повышается уровень не только эндорфинов, но также серотонина. Существует масса бесплатных курсов и приложения для медитации. Самый простой способ – сесть в тихом месте в удобную позу, но с прямой спиной, и в закрытыми глазами сконцентрировать внимание на дыхании. Первые несколько минут можно отсчитывать от одного до десяти, где каждый раз – это полноценный цикл дыхания с вдохом и выдохом.

Массаж

Стать немного счастливее помогает самомассаж. Для этого надо найти триггерные точки, при воздействии на которые в кровь поступают эндорфины, и тело расслабляется. Можно попрактиковать самомассаж головы и шейного отдела. В интернете легко найти видео с простыми и безопасными техниками.

Смех

Не менее счастливым нас делает смех, поскольку в его процессе мы глубоко дышим, а тело почти имитирует физические упражнения, пишет «Сравни.ру». Чтобы рассмешить себя, можно посмотреть хорошую комедию, выступление комиков, забавные ролики с животными, стендап.

Музыка

Еще в 2012 году ученые доказали, что пение, танцы и игра на барабанах способствуют выбросу эндорфинов. Также простое прослушивание музыка повышает в организме уровень дофамина. Поэтому любимая песня действительно делает нас счастливее.

Секс

Один из самых действенных способов повысить уровень эндорфинов – это заняться сексом. Немаловажную роль в этом играет то, что сам по себе половой акт является, в том числе, физической нагрузкой. Ощущения счастья добавляет близость с любимым человеком.

Йога

Как любые другие физические нагрузки йога помогает организму вырабатывать бета-эндорфины. Зато большая часть ее разновидностей не требует невероятной выносливости и повышает иммунитет. Как и медитация, она снижает стресс, при этом полезна практически всем. Этом случае в Сети также много роликов с различными асанами, некоторые очень подробно объясняют технику для каждой позы.

Ультрафиолетовый свет

Не зря зима и осень считаются особенно депрессивным временем. Световой день в эти месяцы сокращается, особенно на севере. Настроение часто портится и соответствует хмурой погоде. Ученые доказали, что солнце влияет и на уровень серотонина и бета-эндорфинов в крови. Но даже если солнечных лучей днем мало, лучше все равно выходить на прогулку хотя бы на 15 минут в день.