Назван способ максимально эффективно худеть во время тренировок

Силовые тренировки могут помочь преодолеть «плато», возникшее при похудении на кардиотренировках. Об этом пишет «Газета.ру» со ссылкой на Daily Mail.

Сочетание дефицита калорий с кардио — самый популярный способ сбросить вес. Поначалу такие занятия эффективно сжигают жир, но постепенно этот эффект ослабевает. Дело в том, что в организме замедляется по мере похудения обмен веществ, на обслуживание базовых потребностей уходит меньше калорий. В такой ситуации поможет работа над наращиванием мышечной массы.

На сохранение мышечной ткани нужно больше калорий, чем на сохранение жировой. Таким образом, чем больше мышц, тем больше расход энергии в состоянии покоя. Эксперты также напомнили, что мужчинам и женщинам рекомендуется потреблять около 2 500 и 2 000 калорий в день соответственно, а при похудении сокращать норму нужно не более чем на 600 калорий.

Не менее важен для похудения и хороший сон. Если вес всё равно не уходит, лучше пойти к врачу и проверить, нет ли гормонального сбоя, дисфункции щитовидной железы или других проблем со здоровьем.

Ранее была названа неожиданная причина, которая мешает похудеть.