Названы способы, как стать энергичнее зимой

Главное условие для того, чтобы стать энергичнее зимой, — это выключение перед сном гаджетов и использование в спальне плотных штор. В этом уверена врач-гинеколог Екатерина Волкова.

Как написала врач в своем телеграм-канале, только в полной темноте происходит выработка гормона сна мелатонина, благодаря которому иммунные клетки лучше сопротивляются вирусам, а нервная система укрепляется. Кроме того, по словам врача, надо стараться контролировать стресс, от которого страдает иммунная система. Восполнить нехватку энергии помогут умеренные физические нагрузки, контрастный душ и регулярное посещение бани.

— Пьем вкусные чаи. Закидываем в блендер замороженную облепиху, бруснику, клюкву, лимон. Добавляем немного меда, воды и апельсин для вкуса. Это очень вкусно, а витаминов хоть отбавляй, — посоветовала врач.

Также эксперт рекомендует пить смузи и свежевыжатые соки, а также принимать биологически активные добавки: витамины С и D, магний, селен, цинк и куркумин.

— Это главные защитники иммунной и антиоксидантной систем. Витамин D пьем беспрерывно, остальное — курсами, — объяснила врач.