Названы способы пережить февраль

Конец февраля — непростое время для россиян. К этому времени накапливается усталость от недостатка солнечного света и другие проблемы. О том, как не поддаться сезонной хандре, рассказала врач-эндокринолог Наталия Кирдянкина.

Дело в том, что именно к февралю накапливается психологическая усталость от зимы, длительный недостаток солнечного света, сезонная нехватка витаминов негативно сказываются на всех жителях страны. Врачи выносят в отдельное расстройство свойственную северянам «зимнюю депрессию» — до 10% населения испытывают сезонное аффективное расстройство (САД), пик которого приходится именно на конец февраля.

— Среди основных опасностей февраля — повышение заболеваемости респираторными инфекциями, которое провоцируется сезонным снижением иммунитета, уменьшение работоспособности, нарушения сна, — объясняет врач. — Но для того, чтобы разобраться, не является ли «зимний сплин» признаками серьезных неполадок в организме, необходимо проконсультироваться со специалистом, сделать ряд анализов, например на уровень витамина D. Это подскажет врачу, как можно оптимально скорректировать «февральскую тоску».

Чтобы не погрузиться в состояние «достать чернил и плакать» и без потерь дожить до весенней оттепели и солнца, врач советует обратить внимание на образ жизни. Она напоминает об обязательном отдыхе и качественном сне, умеренной физической нагрузке. Нужно стараться питаться свежей пищей, а не мучным и сахарным фастфудом (пустые калории, которые провоцируют инфламэйджинг — старение, вызванное хроническим внутренним воспалением). Кроме того, особенно полезны будут сезонные фрукты, овощи и ягоды. Особенно полезна во время февральского снижения тонуса квашеная капуста.

Недавно диетолог подробно рассказала, чем нужно завтракать зимой.