Перечислены три главные привычки для сохранения бодрости после 60 лет

Для поддержания здоровья и ясности ума после 60 лет необходимы умственная активность, регулярное движение и правильное питание. Об этом рассказала директор медицинского страхования СберСтрахования Наталья Харина.

Чтобы тренировать когнитивные функции, эксперт рекомендует осваивать новые навыки: учить стихи, изучать иностранные языки, решать головоломки или находить новые хобби. Полезна для здоровья и физическая активность.

— Вовсе не обязательно выбирать интенсивные тренировки. Подойдут пешие прогулки, танцы, йога или плавание. Работа в огороде и уборка квартиры тоже поддерживают необходимый уровень нагрузки, — рассказала эксперт в беседе с «Газетой.ru».

По мнению Натальи Хариной, особое внимание стоит уделить питанию: в рационе должны быть овощи, фрукты, белок (мясо, бобовые) и молочные продукты как источник кальция. Также нужно выпивать 1,5-2 литра воды в день, отказаться от курения и пореже употреблять алкоголь — они ускоряют старение организма.

Ранее ученые нашли привычку, замедляющую старение.