Названы три офисные привычки, которые убивают здоровье

Врач-профпатолог Светлана Бурнацкая назвала привычки сотрудников офисов, которые в прямом смысле слова убивают здоровье.

Малоподвижный образ жизни — первая вредная привычка. Медик отмечает, что последние исследования установили, что работающие в офисе люди проводят сидя 85 процентов дня. Это приводи к гиподинамии — патологическому состоянию, которое происходит из-за недостатка двигательной активности.

Кроме того, офисные сотрудники находятся за рабочим столом и держат спину в статичном положении. Это также существенно повышает риск развития мышечно-тонического синдрома, выражающегося в постоянном патологическом напряжении мышц. Из-за этого многие испытывают боль в спине, спазмы длинных мышц шеи и головные боли.

Чтобы избежать этого, врач советует делать перерыв на разминку.

— Несколько наклонов и приседаний вернут тело в тонус, — посоветовала терапевт в комментарии «Ленте.ру».

А гиподинамии поможет избежать бытовая активность: пешие прогулки вместо поездки на автобусе, подъем и спуск по лестнице вместо лифта.

Второй привычкой врач назвала ухудшение зрения из-за постоянного использования монитора. Чтобы справиться с нагрузкой на глаза, медик советует делать специальную гимнастику.

Третьей причиной врач назвала перекусы вместо полноценных приемов пищи.

— Очень большое число офисных сотрудников грешат тем, что едят, не отходя от рабочего места. Кто-то ссылается на чрезмерно плотный график, кому-то просто лень дойти до столовой или кафе, поэтому в ход идут батончики, чипсы, гамбургеры и сэндвичи, — объяснила врач.

Чтобы правильно есть в офисе, медик рекомендовала использовать сервисы, которые готовят и доставляют диетическую пищу, или ходить на обед в столовую. Хороший способ, по словам Бурнацкой, избежать перекусов — брать на работу еду, приготовленную дома.

Напомним, ранее диетолог рассказала, как отказ от сахара повлияет на организм.