Названы три правила пеших прогулок, которые могут продлить жизнь

Три правила ходьбы, которая приведет к улучшению состояния организма, назвал геронтолог, профессор Университета Южной Калифорнии (США) Вальтер Лонго. Его слова привело издание HuffPost.

Первое правило: пользуйтесь лестницей вместо эскалаторов и лифтов. Это отличный вариант для большинства людей, желающих улучшить свою физическую форму и для него не требуется специального оборудования. Ходьба по лестницам может помочь укрепить плотность костей у женщин после менопаузы, снизить уровень холестерина и сохранить здоровье суставов.

Второе правило: в выходные ходите пешком везде, даже в отдаленные места и по возможности избегайте загрязненных территорий. Хотя даже пятичасовая пешая прогулка по улицам с загрязненным воздухом полезнее, чем сидение дома или в автомобиле.

Третье правило самое трудное: врач рекомендует ходить быстрым шагом в течение часа каждый день.

Напомним способ ходьбы, позволяющий быстрее сбросить вес, а также, сколько шагов в день снижают риск депрессии.