Названы три продукта, отказ от которых поможет снизить вес

Для эффективного похудения необходимо исключить из рациона источники «пустых калорий», которые не дают чувства сытости и тормозят прогресс. Об этом заявил фитнес-эксперт, совладелец загородного клуба «Лапино Фитнес», тренер Эмиль Халимов. От каких продуктов стоит отказаться в первую очередь?

В список главных врагов фигуры, по мнению тренера, вошли сладкие напитки, выпечка, колбаса и алкоголь. Газировка, пакетированные соки и кофе с сиропами могут добавлять до 500 ккал в день, полностью обнуляя эффект от часовой тренировки. Эксперт советует заменить их водой с лимоном, чаем без сахара или натуральным какао.

— Булочки с корицей, круассаны и печенье сочетают быстрые углеводы с жиром, такая комбинация разгоняет аппетит и провоцирует вечернее переедание, — пояснил эксперт.

В качестве полезной альтернативы тренер рекомендует фруктовые желе (полезны для суставов), запеченные яблоки или творожные запеканки без сахара.

— В колбасах, сосисках и копченостях до 30% скрытого жира и много соли, которая задерживает воду и маскирует реальный прогресс на весах. Человек честно тренируется, а стрелка стоит на месте именно из-за отеков... В алкоголе каждый грамм спирта несет 7 килокалорий, тормозит восстановление мышц и снижает качество сна, а именно во сне тело перестраивается под нагрузку, — предупреждает Эмиль Халимов.

Вместо колбасы лучше выбирать запеченную грудку или рыбу, а от спиртного на первые два месяца тренировок он рекомендует отказаться полностью, пишет «Газета.ru».

Ранее карельский врач назвал эффективный способ похудеть.