Названы три продукта, помогающие предотвратить депрессию

Три полезных продукта помогают справиться с тревожностью и снизить риск возникновения серьезной депрессии. Об этом в эфире программы «О самом главном» рассказали врач-реабилитолог Сергей Агапкин и диетолог Марина Макиша.

Первый продукт — это сыр. Там содержится полезная аминокислота триптофан, благодаря которой в организме производится серотонин. Чтобы триптофан действовал эффективнее, после пробуждения полчаса нужно находиться при ярком освещении. Таким образом, бутерброд с сыром на завтрак и яркие лампочки на кухне помогут поддерживать ментальное здоровье.

Второй продукт — морская рыба, содержащая омега-3. Она поможет уменьшить вялость, сонливость и другие субъективные симптомы депрессивных состояний.

Третий продукт — чай из зверобоя. Этот напиток содержит вещества, которые влияют на процессы в мозге и помогают успокоить психику. Лучше всего его употреблять на ночь, чтобы хорошо спать.

Ранее ученые назвали черты характера людей, у которых высокий риск заболеть депрессией.