Названы три спасающие от инфаркта микропривычки

Дополнительные минуты сна, физическая активность и овощи способны снизить риск инсульта, инфаркта и сердечной недостаточности. Об этом со ссылкой на ученых из Сиднея рассказывает «Газета.ru».

Специалисты проанализировали исследование, в котором приняли участие более 500 тысяч человек в возрасте от 40 до 69 лет, и пришли к выводу, что, если человек спит на 11 минут дольше, добавляет 4,5 минуты умеренной или интенсивной физической активности в день и съедает на четверть стакана овощей больше, риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 10%. При этом к умеренной или интенсивной физической активности исследователи относят повседневные действия, такие как быстрая ходьба, подъем по лестнице или перенос тяжелых сумок.

Сон продолжительностью 8-9 часов в сутки, не менее 42 минут физической активности умеренной или высокой интенсивности в день и рацион среднего или высокого качества, по мнению исследователей, вообще снижает риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний на 57%.

Ранее были названы популярные женские привычки, убивающие здоровье.