Названы важные упражнения, который должен делать каждый после 30 лет

Заведующий отделением травматологии и ортопедии клиники ЦКБ «РЖД-медицина» Василий Строганов назвал важные упражнения для людей после 30 лет.

Как рассказал врач изданию Life, у взрослого работающего человека должна быть ежедневная нагрузка. При этом в приоритете должны быть работа и тонус мышц для улучшения кровоснабжения и питания хрящей. Он подчеркнул, что интенсивные тренировки каждый день необязательны: достаточно утром выполнить суставную гимнастику или упражнения с отягощением на разные группы мышц.

Строганов посоветовал каждый день проходить по десять тысяч шагов и подниматься по лестнице вместо лифта. Также он назвал полезными упражнения на брюшной пресс, ягодичные мышцы, квадрицепс и выпрямляющие мышцы спины.