Некоторые продукты помогут замедлить старение

Жирная дикая рыба, крольчатина и фрукты — продукты, которые помогают предотвратить неприятные возрастные изменения в организме. Об этом «Газете.ру» рассказала кандидат медицинских наук Оксана Михалева.

Она пояснила, что такая рыба содержит омега-3 жирные кислоты, необходимые для профилактики остеопороза. Также это вещество помогает сохранить гладкость кожи. Как ни странно, наиболее полезны в этом плане селедка и скумбрия, а не дорогая форель.

Для здоровья очень полезны овощи, фрукты и зелень. Выбирать их можно по принципу «чем разноцветнее, тем лучше» — они содержат фитохимические вещества, препятствующие старению. Диетолог подчеркнула, что в день нужно есть не менее 500 граммов. Еще организму нужна клетчатка — за это отвечают цельнозерновые злаки и бобовые. Клетчатка предотвращает рак кишечника и помогает развитию полезных бактерий в кишечнике. Это, в свою очередь, помогает поддерживать нормальный уровень сахара в организме.

Не стоит также забывать про молочные продукты, но лучше с небольшим содержанием сахара и жира. В них есть кальций, помогающий в профилактике остеопороза. А лучшие источники белка — белое мясо птицы и крольчатина. Белок очень важен, потому что с возрастом мышечная масса снижается. Надо потреблять достаточно белковой пищи и не забывать про физические нагрузки.

Ранее эксперты рассказали, какое хобби объединяет всех долгожителей.