Неожиданная опасность ночного сна с включенным светом

Оказывается свет, включенный ночью, вызывает нарушения циркадных ритмов, связанных с воздействием искусственного освещения. Он ухудшает качество сна и влияет на организм. Нарушает работу иммунной системы, вызывает воспаление, проблемы с обменом веществ и психоэмоциональные расстройства. Об этом рассказал нейробиолог Рэнди Дж. Нельсон в журнале Brain Medicine.

Он уже более десяти лет исследует, как циркадные нарушения влияют на здоровье. Его данные показали, что искусственный свет разрушает естественные физиологические процессы, сформированные эволюцией под циклы света и темноты. Сбой ритмов может привести к ожирению, депрессии и тревожным расстройствам.

Нельсон также проводит клинические испытания для улучшения состояния пациентов в реанимациях, где неправильное освещение замедляет выздоровление. Его исследования затрагивают и медсестер, работающих в ночные смены: команда доктора тестирует устройства для восстановления циркадных ритмов, что может повысить их работоспособность и качество сна.

Напомним, что сон по-разному помогает восстанавливаться мужчинам и женщинам. Зачастую женщинам для полноценного отдыха нужно спать больше.