Объяснено, как снизить тревожность за 24 минуты

Ученые из Университета Торонто Метрополитен (Канада) выяснили, что 24 минуты прослушивания специально подобранной музыки значительно уменьшают тревожность.

В исследовании участвовали 144 человека с умеренным уровнем тревожности. Испытуемым давали слушать музыку с аудиальной ритмической стимуляцией в течение 12, 24 или 36 минут. До и после исследования участники заполняли анкеты.

Выяснилось, что уже через 24 минуты участники начинали чувствовать себя спокойнее — и эмоционально, и физически. Эффект был сильнее, чем при коротких сеансах (12 минут), и не уступал более длинным (36 минут). Отмечается, что обычный «розовый шум» такого действия не дал.

Ученые подчеркивают, что такой метод может стать простым и доступным способом снять стресс, однако он не заменяет терапии и приема лекарств, пишет Газета.ru со ссылкой на журнал PLOS Mental Health.

Ранее китайские ученые раскрыли простой способ снизить тревожность.