Найден эффективный метод, как захотеть меньше сидеть в телефоне

Ученые выяснили, что люди начинают проводить меньше времени в смартфоне, если самостоятельно определяют для себя норму, а не получают готовые указания.

В эксперименте, который продлился 35 дней, приняли участие 149 добровольцев. Тем, кто сам выбрал, на сколько сократить время со смартфоном (на 10, 20 или 30%), удалось снизить его в среднем на 49 минут в день. Участники с навязанной извне готовой целью сократили использование гаджета лишь на 23 минуты. При этом эффект от самостоятельного выбора сохранялся даже через месяц после окончания эксперимента.

Авторы отмечают, что у тех, кому удавалось удерживать выбранную ими планку, улучшалось самочувствие. По мнению исследователей, личный выбор и ощущение посильности цели повышают мотивацию снизить использование телефона. Готовые решения не имеют таких преимуществ, пишет «Газета.ru» со ссылкой на журнал Social Science & Medicine.

Ранее эксперты определили, сколько времени детям можно сидеть в телефоне.