Объяснено, какая привычка перед сном опаснее гаджетов

Плотный прием пищи перед сном наносит организму больший ущерб, чем использование смартфонов, рассказала невролог, рефлексотерапевт клиники «Постурато» Миляуша Мамадалиева.

По словам эксперта, если синие экраны гаджетов мешают выработке мелатонина, то тяжелая, жирная или сладкая еда заставляет пищеварительную систему работать всю ночь, лишая человека полноценного отдыха.

Вместо восстановления печень, поджелудочная железа и сердце вынуждены переваривать пищу и реагировать на скачки инсулина, говорит эксперт. Опасен и кислотный рефлюкс: в положении лежа желудочный сок может попадать в пищевод, вызывая изжогу и повышая риск хронических заболеваний.

Особенно вредны алкоголь и сладости на ночь. Сладкое провоцирует резкие колебания уровня глюкозы, из-за чего человек чаще просыпается и видит беспокойные сны. Алкоголь создает дополнительную нагрузку: организму необходимо его выводить, помимо переваривания пищи.

Миляуша Мамадалиева в беседе с «Газетой.ru» рекомендовала делать вечерний прием пищи легким и завершать его за несколько часов до сна.

Ранее врачи рассказали, какие продукты нельзя есть при простуде.