Объяснено, какие продукты помогают худеть во сне

Сообщения о том, что какие-то продукты «помогают худеть во сне» — это миф, рассказал тренер-нутрициолог загородного клуба «Лапино Фитнес» Юрий Брабечан. Но то, что мы едим перед сном, сильно влияет на набор веса.

По словам эксперта, похудеть можно только при дефиците калорий за весь день, а не из-за яиц или кефира перед сном. Яйца, творог или йогурт насыщают и помогают не переедать вечером — особенно если вместо них раньше вы ели бутерброды с колбасой или сладкое. Но это не значит, что они «сжигают жир» ночью. Просто вы стали меньше есть, и вес пошел вниз, утверждает Юрий Брабечан.

— Плюс за ночь организм теряет воду через дыхание и потоотделение, содержимое кишечника продвигается дальше, и утром весы показывают на 500–700 граммов меньше. Совпало по времени с яйцами, значит, «они помогли». На деле жир уходит только тогда, когда за сутки вы потратили больше энергии, чем получили с едой, — отметил эксперт.

Если вам захотелось поесть перед сном, выбирайте белок и овощи — яйца с салатом, рыбу, творог с зеленью или йогурт с ягодами. Не стоит перекусывать хлебом, сыром и майонезом, которые заметно увеличивают суточный калораж.

— Организм не переключается в режим «все в жир» после восьми вечера. Тело считает баланс за сутки и за длительный период, — подвел итог Юрий Брабечан в разговоре с Газетой.ru.

Ранее карельский врач назвал эффективный способ похудеть.