Объяснено, когда «аскорбинки» могут быть вредны для здоровья

Аскорбиновая кислота полезна только при подтвержденном дефиците витамина С или неполноценном питании. Избыточные дозы этой добавки могут привести к неприятным последствиям, предупредила терапевт «СМ-Клиника» Алла Князева.

По ее словам, при сбалансированном рационе дополнительный прием витамина С не дает заметных преимуществ, а избыточные дозы могут вызвать тошноту, боли в животе, диарею и повысить риск образования камней в почках.

Витамин С необходим для синтеза коллагена, но не является надежной защитой от простуды: регулярный прием может лишь незначительно сократить продолжительность ОРВИ, а начало приема после появления симптомов не имеет лечебного эффекта, пояснила врач. Достаточное для организма количество витамина С можно получить из сладкого перца, капусты, цитрусовых, смородины и киви, которые также содержат клетчатку и другие полезные вещества.

— Важно учитывать, что привычные сладкие аскорбинки часто содержат сахар или глюкозу. Если есть их как конфеты, можно незаметно получить не только избыточную дозу витамина, но и большое количество простых углеводов. Кислота и сахар при частом контакте с зубами также могут неблагоприятно влиять на эмаль. Особенно важно хранить упаковку вне доступа маленьких детей, которым нравится сладкий вкус таблеток, — отметила Алла Князева в беседе с «Газетой.ru».

Ранее врач назвал самые опасные витамины и БАДы, которые многие пьют бесконтрольно.