Объяснено, почему магний вызывает тревожные сны

Многие принимают магний для расслабления и улучшения сна, но иногда сталкиваются с неожиданным эффектом — необычно яркими или даже тревожными сновидениями. К.м.н., директор по лабораторной медицине и производству медицинской компании «ЛабКвест» Любовь Станкевич объяснила, что это особенность работы нервной системы.

По ее словам, магний участвует в передаче нервных импульсов и энергетическом обмене. Его прием может сделать фазу сна более активной, из-за чего человек начинает лучше запоминать свои сны или видеть их более красочно. Если утром вы не чувствуете себя разбитым и не боитесь засыпать, беспокоиться не стоит.

Насторожиться нужно, если сны стали кошмарными, а после пробуждения остается чувство усталости или нарушилось засыпание. В этом случае схему приема магния лучше пересмотреть. Врач может назначить анализ на ионизированный магний, так как обычный анализ крови не всегда показывает реальное количество активного вещества в организме.

Чтобы избежать побочных эффектов, врач рекомендует сменить время приема: если яркие сны появляются при вечернем приеме, попробуйте пить магний утром или днем. Также обращайте внимание на форму препарата: например, магний малат (в соединении с яблочной кислотой) бодрит и больше подходит для дневного времени.

Любовь Станкевич в беседе с «Газетой.ru» напомнила, что нужно учитывать и дозировку добавки — принимать ее наугад опасно, особенно длительное время.

Ранее ученые рассказали, что крики и движения во сне могут быть предвестниками серьезной болезни.