Объяснено, почему одни болеют осенью, а другие — нет

Осенью многие начинают активно «укреплять иммунитет», но все равно заболевают, и у этого есть несколько причин.

Интегративный врач-эндокринолог, диетолог, амбассадор бренда PreventEra Кристина Галина рассказала «Газете.Ru», что с работой иммунной системы тесно связан кишечник: хронические нарушения работы ЖКТ могут сопровождаться воспалительными процессами и влиять на общее самочувствие.

Еще один фактор, который часто недооценивают, — хронический стресс. Он способен влиять на моторику ЖКТ, пищевое поведение, сон и состав микробиоты. Поэтому, если человек хочет реже болеть осенью, работать желательно сразу в двух направлениях: восстанавливать работу ЖКТ и снижать стрессовую нагрузку.

Большую роль играет и питание. Для микробиоты важно разнообразие рациона — чем больше овощей, зелени, ягод, бобовых, цельнозерновых продуктов, орехов и семян, тем разнообразнее источники пищевых волокон. Клетчатка служит питательной средой для полезных кишечных бактерий.

Врач обращает внимание, что здоровый иммунитет — это ежедневная система: разнообразное питание, нормальная работа кишечника, достаточный сон, физическая активность и контроль хронического стресса, поэтому готовиться к осеннему сезону нужно в течение всего года.

Ранее врач посоветовала, как справиться с частыми простудами у детей.