Объяснено, почему резкая смена погоды вызывает слабость и головную боль

Акклиматизация — естественная реакция организма на любые резкие изменения внешней среды, будь то перелет в другую страну или резкая смена температуры в родном городе, считают ученые Пермского политеха. Адаптационные механизмы могут запуститься даже дома из-за резкой смены температуры, давления или влажности.

— Когда погода резко меняется, тело пытается сохранить внутренний баланс основных параметров (температура, давление и водно-солевой баланс) с помощью адаптационных реакций. То есть в жару выводится лишняя жидкость, расширяются сосуды и усиливается потоотделение, чтобы охладиться. А при низких температурах сосуды, наоборот, сужаются, чтобы сохранить тепло, — рассказал KP.ru научный консультант Пермского Политеха, кандидат медицинских наук Сергей Солодников.

Если погода резко меняется, то эти механизмы не успевают сработать, из-за чего возникает стрессовая реакция. Как правило, она проявляется слабостью, головной болью, перепадами артериального давления и тошнотой. Интересно, что первым реагирует не тело, а психика. Человек сам не осознает, как начинает испытывать тревогу, раздражительность, рассеянность. Эти признаки иногда путаются с усталостью, но утомленность от повышенной нагрузки проходит после полноценного отдыха, тогда как при акклиматизации это же состояние сохраняется несколько дней независимо от того, сколько человек спит или работает.

Головная боль и слабость нередко могут начаться не в сам момент смены погоды, а спустя несколько дней. Так организм дает сигнал — пора восстановиться и отдохнуть. При этом скрытая чувствительность к колебаниям погоды может проявиться и у внешне здоровых людей, поэтому не стоит игнорировать даже легкую слабость.

— Особенно тяжело этот период дается людям с хроническими заболеваниями — сердечно-сосудистыми, дыхательной или нервной системы, — объяснил Солодников. — У них нередко обостряются сердечные, головные и суставные боли, возникают приступы удушья, учащается пульс и резко повышается давление. Дело в том, что у людей с хроническими заболеваниями ослаблены компенсаторные механизмы, поэтому реакция наступает с задержкой.

Адаптацию к погоде также могут усугубить вредные привычки: курение, злоупотребление алкоголем, избыточное употребление сублимированной и жирной готовой еды (фаст-фуд, чипсы, копчености, колбасы, сладости и т.д.). Если переедать в этот период, то можно серьезно ослабить организм и помешать его нормальной работе. Основная ошибка – не жалеть себя:

— Отказ от отдыха и продолжение интенсивных тренировок при смене погоды – в корне не верное поведение, — уверен ученый. — В период адаптации все ресурсы направлены на приспособление к новым условиям, и даже небольшие физические нагрузки могут стать чрезмерными. После тяжелых тренировок организм не восстанавливается, ведь его силы потрачены на климатическую акклиматизацию. А это грозит переутомлением, падением иммунитета и сбоями в работе сердца, сосудов и гормональной системы.

Люди начинают пить бодрящие адаптогены, растительные препараты — лимонник, родиолу розовую, женьшень, если чувствуют слабость. Делать этого тоже не стоит.

— На самом деле, при смене погоды это неверная тактика, — считает эксперт. — Лимонник может вызвать учащенное сердцебиение, нарушение ритма и подъем давления. Родиола розовая повышает двигательную активность, а при необходимости отдыха это, скорее, мешает, чем помогает. Женьшень влияет на иммунную систему и способен давать серьезные побочные эффекты – рост давления, нарушения сна, головную боль, нервозность, возбуждение. И даже падение сахара в крови и кожную аллергию. Поэтому самостоятельно принимать адаптогены не рекомендуется. Обязательно посоветуйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания.

Иногда отличить обычную усталость от реакции организма на изменение погоды тяжело, считает к.м.н. доцент кафедры поликлинической терапии ИКМ Пироговского Университета Минздрава России Татьяна Миронова.

— При перепадах погоды рекомендую соблюдать простые правила ЗОЖ, которые подойдут и в том, и в другом случае. То есть больше отдыхать, легко и правильно питаться (без обилия жирного, добавить больше фруктов, ягод и овощей), не забывать про умеренную физическую нагрузку, когда спадает жара, но с силовыми упражнениями чрезмерно не усердствовать. Обязателен полноценный сон и желателен отказ от вредных привычек, — посоветовала она.

Ранее были названы опасные признаки перенапряжения на работе.