Объяснено, почему стремление быть незаменимым на работе опасно для здоровья

Привычка брать на себя кучу задач и бояться уйти в отпуск часто связаны не с профессионализмом, а с глубокими психологическими установками человека. Об этом рассказала изнес-психолог, руководитель онлайн-школы «Академия психологического мастерства ПАЗЛ» Екатерина Боронкина.

По ее словам, корни этой проблемы часто лежат в детстве. Если ребенка хвалили только за то, что он был «удобным», помогал другим и решал чужие проблемы, у него закрепляется установка: «меня ценят не потому, что я есть, а потому, что я полезен». Во взрослом возрасте это превращается в самопожертвование: человек помогает коллегам не по собственному желанию, а из страха быть отвергнутым или признанным ненужным.

Для такого человека работа становится единственным источником самооценки. Отпуск или болезнь воспринимаются им как угроза потери статуса, что ведет к выгоранию и тревожности. В компании при этом создается опасная зависимость процессов от одного человека, что снижает эффективность команды.

Если вы заметили у себя такие установки, не бросайте резко все дела — это только усилит стресс. Сначала осознайте свои мотивы: что вы чувствуете, когда представляете, что без вас справятся?. Если ответ — страх или ощущение пустоты, проблема во внутренней системе ценностей, а не в рабочих процессах. Научитесь различать действия из желания помочь от действий из страха отказа. Затем научитесь искать подтверждение своей значимости в хобби, общении с близкими или личных достижениях, не связанных с работой.

— Незаменимость выгодна компании, но дорого обходится самому человеку. Начинать нужно не с делегирования задач, а с внутреннего разрешения себе быть ценным просто так, — отметила Екатерина Боронкина в беседе с «Газетой.ru».

Ранее эксперт перечислила способы справиться с выгоранием на работе.