Объяснено, сколько лишнего веса можно набрать из-за недосыпа

Даже умеренный хронический недосып может привести к набору веса на 0,5 кг всего за полтора месяца. Об этом со ссылкой на проведенное исследование рассказывает «Газета.ру».

В эксперименте приняли участие 95 здоровых взрослых, которые обычно спали по семь-восемь часов в сутки. В течение шести недель участники ложились спать примерно на 80–90 минут позже обычного, а затем еще шесть недель придерживались привычного режима сна. На протяжении эксперимента ученые отслеживали продолжительность сна, физическую активность, массу тела, окружность талии и ряд показателей обмена веществ.

Оказалось, что всего за шесть недель сокращенного сна участники в среднем набрали около 0,5 килограмма. Одновременно они стали менее активными: время, проводимое сидя или без движения, увеличилось примерно на 17 минут в день, а у мужчин и женщин после наступления менопаузы — почти на полчаса.

Исследователи отмечают: прибавка в полкилограмма может показаться небольшой, но если подобный режим сохраняется месяцами или годами, набор веса может стать клинически значимым.

Ранее было подсчитано до минуты, сколько надо спать для снижения риска серьезного заболевания.