Перечислены неочевидные причины, которые мешают похудеть

Во время похудения важно соблюдать сбалансированный рацион, в котором потребленные калории не будут превышать потраченные за день. Об этом «Газете.ру» рассказал Евгений Арзамасцев, врач-диетолог, гастроэнтеролог и нутрициолог.

— Однако не стоит вдаваться в крайности и сильно ограничивать питание: недостаток калорий в еде, дисбаланс основных нутриентов или голодные дни приведут к срывам и не позволят сформировать комфортный режим, который с легкостью получится соблюдать длительное время. При резких нарушениях рациона количество разово потребляемых калорий перечеркнет все старания, — отметил он.

Прежде всего надо отказаться от избыточно переработанных продуктов: фастфуда, полуфабрикатов, жирных мясных блюд, сладостей. Однако это не единственный аспект успешного похудения: не менее важен режим. Пропущенный завтрак приводит в итоге к перебору по калориям и сбоям в метаболических процессах, для здорового питания необходимы три приема пищи в течение дня.

Также помешать похудению могут гормональные нарушения и сбои в работе щитовидной железы. Об этом свидетельствуют слабость и частые перемены настроения, а тяга к еде усиливается. Это нужно лечить у эндокринолога.

— Сильно замедляет достижение цели отсутствие активности. При правильном подходе и регулярных тренировках в первый месяц похудения можно сбросить до 5% от исходной массы чистой жировой ткани. Учитывая потерю лишней жидкости, результат будет еще лучше. Для большей эффективности существуют специальные лимфодренажные программы, однако не стоит переусердствовать: неподходящие или изнуряющие тренировки по итогу приведут к потере мышц, — заметил врач.

Если прогресса в похудении нет, стоит обратиться к диетологу и выявить индивидуальные особенности своего организма. Популярные диеты не подходят большинству и имеют больше минусов, чем плюсов.

Ранее были перечислены сладости, которые можно есть на диете.