Перечислены привычки, которые лучше всего защищают от стресса на работе

С хроническим стрессом на работе хорошо помогают не все «здоровые привычки», выяснили ученые. Важнее всего оказались качественный сон и питание, а физическая активность такого эффекта не показала.

Ученые решили проверить, какие факторы действительно помогают ослабить влияние рабочего напряжения на здоровье. Они проанализировали данные за 10 лет о 2871 работнике из Канады, изучив связь между пятью привычками (качеством сна, питанием, физической активностью, употреблением алкоголя и курением) и общим состоянием здоровья участников. Самый сильный защитный фактор оказался у сна. По словам исследователей, хороший сон не только позволяет поддерживать внимание, эмоциональную устойчивость и восстановление организма, но и помогает сохранять другие полезные привычки. Сон — фундамент здорового образа жизни, а не просто один из элементов.

Выраженный эффект показало качество питания работников. Полноценный рацион поддерживает физические и психологические ресурсы организма при длительном напряжении, предположили ученые. А вот физическая активность оказалась не такой эффективной привычкой в борьбе со стрессом. Люди, чаще занимавшиеся спортом, оценивали свое здоровье лучше, но упражнения не снижали влияние рабочего стресса на организм так же эффективно, как сон и питание.

— Быть здоровым и быть защищенным от стресса — не всегда одно и то же, — подчеркнули ученые. Их слова приводит «Газета.Ru».

Ученые отметили, что полезные привычки не могут полностью компенсировать вред плохо организованной работы и компаниям стоит снижать нагрузку на сотрудников, ограничивать коммуникацию вне рабочего времени и создавать условия для полноценного отдыха.

Напомним, на рынке труда новый тренд — «джоб-хаггинг».