Перечислены продукты, которые можно есть на ночь без вреда для фигуры

На ночь можно есть любые натуральные легкоусвояемые продукты без опасений поправиться. Об этом «Газете.ру» рассказала врач-диетолог, нутрициолог Екатерина Стрельникова. Однако это работает только для людей, не имеющих хронических заболеваний. В таким случае персональные рекомендации должен давать лечащий врач.

— Любой прием пищи должен быть сбалансированным. То есть в каждой тарелке должны быть белки, жиры и углеводы (в том числе, и в приеме пищи перед сном), — отметила эксперт.  — Прием пищи перед сном должен быть низкокалорийным. Зачастую ужин наименее калорийный среди всех приемов пищи. В прием пищи перед сном не нужно включать сладости, хлебобулочные изделия, белый рис или пасту, высокоуглеродистые фрукты (такие как, банан, виноград, хурма, гранат) и сухофрукты.

Если стоит цель похудеть, то важно контролировать общее количество жиров, особенно животных. Лучше выбирать ненасыщенные жирные кислоты Омега 3: рыбу, морепродукты, авокадо, льняное масло. Хороший вариант позднего ужина — омлет с овощами, свежей зеленью и авокадо. Там есть легкоусвояемые белки, сложные углеводы, источники витаминов и полезные жиры. Ужинать желательно не позднее. чем 1,5-2 часа до сна.

— Если вечером у вас тренировка по плану, то после прием пищи необходим. Даже если промежуток от ужина до сна составит 30-40 минут — это гораздо лучше, чем лечь спать голодным. Ночью очень активно идут процессы восстановления, синтез многих веществ (например, гормонов) и обновление клеток, на что также требуется большое количество энергии и питательных веществ, — добавила диетолог.

Ранее было названо, какую ошибку допускают многие во время завтрака.