Перечислены пять частых ошибок в похудении

В попытках похудеть люди иногда только мешают собственному организму снижать вес. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог и диетолог Оксана Михалева.

• Слишком строгие ограничения. Резкое сокращение калорий замедляет метаболизм и приводит к потере мышечной массы. Возвращение к привычному рациону в такой ситуации означает быстрый набор веса, причем больше изначального.
• Чрезмерное употребление алкоголя во время диеты. Алкоголь весьма калориен сам по себе, а тем более закуски к нему.
• Монодиеты. Употребление одного продукта, даже самого полезного, нарушает обмен веществ и ухудшает состояние организма. После окончания диеты вес быстро вернется.
• Нехватка физической активности. Это тоже усиливает потерю мышц и замедляет метаболизм.
• Неравномерное распределение приемов пищи. Долгое голодание днем и плотный ужин вечером затрудняют похудение.

Ранее стало известно, помогают ли худеть интенсивные умственные нагрузки.