Перечислены способы справиться с отеками

Эксперт по возрастной физиологии Маргарита Морозова рассказала в беседе с «Известиями», как справиться с отеками. Прежде всего важно понять причину проблемы: они могут появиться просто из-за малоподвижного образа жизни, и в такой ситуации помогут небольшие разминки. В распорядок дня стоит ввести несколько трехминутных перерывов на приседания, они активируют кровоток.

— Лучше всего подойдет методика приседаний доктора Ивана Неумывакина. Она очень поста: нужно встать у открытой двери, взяться руками за дверные ручки с обеих сторон и приседать с прямой спиной до угла 90 градусов в коленях, от 20 до 100 раз по самочувствию, — пояснила эксперт.

Также отеки могут появляться из-за спазмов мышц. Стресс блокирует мышцы, и практически всегда от стресса спазмируется грудобрюшная диафрагма, которая отвечает за ток крови и лимфы. Если она не работает полноценно, неизбежны застой и отеки. Восстановить ее помогут диафрагмальные практики и диафрагмальное дыхание.

Также, конечно, важно питание: отеки вызывает не только соленая и копченая еда, но и некоторые безобидные продукты, которые не очень хорошо перевариваются — это индивидуальная особенность каждого организма.

Быстро снять отеки поможет лимфодренажный массаж лица. Сначала надо нанести подходящий гель или сыворотку, а потом приступать к разгону лимфы.

— Легкими движениями выполните 10-20 проглаживаний полной ладонью по шее сверху вниз. Затем, сложив указательные пальцы крючочками, промассируйте в подчелюстной линии от центра в стороны — также 10-20 движений. Проглаживайте полной ладонью по нижней трети лица от губ до мочек ушей и вниз по шее. Таким же образом по средней трети лица, от носа до козелков ушей и вниз по шее и от средней линии лба, по вискам и вниз по шее. По всем направлениям выполните 10-20 движений, — заключила эксперт.

Ранее министр здравоохранения Карелии рассказывал, как избежать отеков.