Помогает уснуть: неочевидные полезные свойства черешни

Сейчас самый сезон черешни: если вы любите ее и боитесь переесть, не бойтесь! В черешне, как оказалось, много неочевидных полезных свойств, сообщает «Ридус».

Улучшает сон

Ученые Китайского сельскохозяйственного университета выяснили, что черешня богата мелатонином — гормоном, который регулирует циркадные ритмы и способствует быстрому засыпанию ночью и легкому пробуждению утром. Особенно черешня улучшит рацион пожилых людей и тех, кому приходится часто пересекать часовые пояса — у них, как правило, есть проблемы с засыпанием.

Богата витамином С

А также полифенолами —  все это мощные антиоксиданты, которые замедляют окислительный процесс в организме и, как следствие, старение клеток, а также обладают противовоспалительными свойствами и улучшают состояние кожи.

Укрепляет сердце

Употребление этой ягоды снижает артериальное давление — благодаря тем же полифенолам и калию. А это значит, у вас будет чуть меньше шансом стать «счастливым» обладателем болезней сердца.

Снимает воспаление в организме

По данным Министерства сельского хозяйства США, которые проанализировали результаты 29 научных работ, черешня и вишня хорошо снимают воспаление в организме, уменьшая симптомы подагры и артрита, например.

Уменьшает риск сахарного диабета

У черешни низкий гликемический индекс, поэтому ее употребление не вызывает резких скачков глюкозы в крови, а за такими скачками должны следить диабетики и те, кто боится риска развития сахарного диабета второго типа. Также черешня богата клетчаткой — она помогает сохранить сытость в течение долгого времени.