«Поначалу неловко». Врач советует смеяться, даже если вам невесело
Смех невероятно важен для здоровья. Есть даже наука, изучающая смех, — гелотология. Врач из США рассказал о результатах исследования веселья.
— Смех снимает стресс. Хороший смех также полезен для сердца, иммунной системы и имеет множество других преимуществ для здоровья… — цитирует доктора Майкла Миллера, кардиолога и профессора медицины в Университете Пенсильвании издание Medicalxpress.
Психолог Стэнфордского университета Уильям Ф. Фрай обнаружил, что смех увеличивает количество клеток крови, укрепляющих иммунитет.
В 1990-х годах и Индии создавали даже клубы смеха — люди встречались в парке, чтобы похохотать. Кроме шуток участники клуба стали делать легкую растяжку, а потом издавали намеренно смешные звуки и делали забавные телодвижения.
— Поначалу это кажется неловким, но ты притворяешься, пока не получится. Вы найдёте в себе какую-то глупость, которая позволит вам непроизвольно смеяться, — уверена Меланин Би, комик и оратор из Лос-Анджелеса.
Миллер начал изучать смех в 1990-х годах. Показывая участникам исследования смешные фильмы, он обнаружил, что смех вырабатывает в мозге эндорфины, которые способствуют образованию полезных химических веществ в кровеносных сосудах. По мнению врача, смех снижает риск сердечного приступа, а эндорфины являются естественными обезболивающими.
Принудительный смех, или имитация веселья, может быть даже более полезным, чем спонтанный смех, считает Дженни Розендаль, старший научный сотрудник в Йенском университете в Германии. Интересно, что смех особенно эффективен для людей, которым не хочется смеяться, например, для тех, кто страдает от депрессии или болен раком.
Ну как, убедили вас? Тогда рецепт: встаньте напротив кого-нибудь, посмотрите друг другу в глаза и повторяйте звук «ха» целую минуту. Или можно на глубоком вдохе приложить руки к груди, задержать дыхание на три секунды и на выдохе разразиться смехом, вытянув руки вперед. Для самых смелых разработаны и такие упражнения: поприветствуйте друг друга, как инопланетяне или ползайте, как ваше любимое животное.
Однако знайте меру: в Карелии женщину наказали за громкий смех и стук.
